Corso Personal Trainer
** Il programma è in fase di aggiornamento** Un corso unico nel suo genere, completo e capace di fornire tutte le informazioni e le conoscenze per avviare da subito la professione del More »
Corso Personal Trainer (Advanced)
** Il programma è in fase di aggiornamento** Il corso per Personal Trainer Advanced rappresenta uno step successivo al corso base: gli argomenti saranno affrontati con maggiore dettaglio, ci sarà una parte More »
Overtraining: quando l’allenamento è troppo
Gli adattamenti fisici avvengono soprattutto a seguito di aumenti del volume e dell’intensità dell’allenamento. Tuttavia, a volte, un allenamento maggiore non porterà a migliori risultati. Infatti, livelli inappropriati di volume e intensità possono portate ad un fenomeno noto come overtraining o sovrallenamento, che non potenzia i livelli di forza e di potenza del cliente, ma anzi porta ad una diminuzione della prestazione.
Quali sono i sintomi di overtraining, derivanti dall’esercizio con sovraccarichi?
Disturbi del sonno, diminuzione dell’appetito, cambiamento dell’umore, perdita di interesse ad allenarsi, eccessiva dolorabilità muscolare, diminuzione della massa magra se non si è a dieta e una riduzione generale degli aumenti della forza. Possono anche esserci altri sintomi, come ad esempio un raffreddore che non guarisce o addirittura sintomi influenzali persistenti.
Che cosa è il detraining?
Con la parola detraining si indicano gli adattamenti fisiologici e di prestazione che si verificano quando una persona smette di allenarsi e sono esattamente l’opposto di quelli che si verificano quando il soggetto si allena.
In altri termini il soggetto regredisce verso la condizione che aveva prima di iniziare il programma di allenamento. Facciamo riferimento in particolare ad un individuo che si allena con sovraccarichi, sottoponendosi ad uno stimolo fisiologico potente, che ha effetti su quasi ogni apparato corporeo: muscoli, ossa, nervi, ormoni, e tessuto connettivo. Tratteremo in un altro post i vantaggi dell’allenamento con sovraccarichi e spiegheremo perché un personal trainer dovrebbe incoraggiare tutti i suoi clienti ad intraprendere questo tipo di allenamento.
Ma torniamo al detraining…
I principali cambiamenti avvengono a livello muscolare (il muscolo diminuisce) e a livello della funzione neurologica (reclutamento, co-contrazione….)
Perché molti personal trainer non hanno successo
Non starò a fare tanti giri di parole, vi do subito la risposta.
Molti personal trainer non hanno successo perché non si applicano abbastanza e non sono proattivi.
Sicuramente per fare questo lavoro è necessario essere preparati, aggiornarsi costantemente e avere molta passione. Ma tutto ciò da solo non basta, perché il settore del fitness è un settore molto competitivo e quando un personal trainer comincia ad ‘arrancare’ e fa fatica a battere la concorrenza sapete cosa fa? Abbassa i prezzi.
Ma se iniziate ad abbassare i prezzi, fin dove vi dovrete spingere? Per guadagnare abbastanza soldi da poter considerare la vostra attività un business, dovete necessariamente farvi riconoscere una tariffa adeguata al valore di ciò che offrite.
Questo valore non si basa solo sulle vostre competenze e capacità tecniche, ma dipende anche da come gli altri vi percepiscono.
Per avere successo dovrete mettere in pratica le conoscenze che già avete o che acquisirete nei nostri corsi, perché la conoscenza da sola non è ‘potere’ ma è ‘potere potenziale’.
Come diventare personal trainer
Come diventare personal trainer?
Chiariamo subito che in Italia, a differenza di altri paesi internazionali, come ad esempio gli Stati Uniti, la figura del personal trainer non è disciplinata giuridicamente, il che significa che rientra nelle cosiddette professioni non regolamentate. Una professione non regolamentata è una attività che chiunque può svolgere senza doversi iscrivere ad un albo e senza necessariamente avere determinati requisiti (come ad esempio una laurea).
Non è l’unico caso in Italia, ne esistono diversi. Anche l’Osteopata, il Kinesiologo, il massaggiatore Shiatsu, solo per citarne alcuni, sono professionisti la cui attività non rientra in quella sfera organizzata da Ordini e Collegi. Qui potete leggere la legge che entrerà in vigore il 10 febbraio 2013.
Detto questo, cerchiamo di capire se può essere utile fare un corso di formazione e come sceglierlo.
Se non hai una formazione specifica nel campo del fitness è sicuramente indispensabile frequentare un corso di formazione, dove riceverai delle informazioni e dei chiarimenti che un libro non potrà mai fornirti.
Corso personal trainer
Stiamo progettando un corso per personal trainer e istruttori fitness completamente diverso dagli altri.
Cosa ci può essere di diverso, direte voi? Moltissimo! Vi rispondo, perché io sono pronta a mettere a vostra disposizione tutta la mia esperienza.
Già, ma chi sono io?
Mi chiamo Claudia, sono un personal trainer di successo e sono pronta a svelarvi tutti i segreti per sviluppare un’attività molto redditizia. Inizio da questo post la collaborazione con il sito Corsopersonaltrainer.com e vi preannuncio alcuni significativi cambiamenti.
Vi siete mai chiesti quanto volete guadagnare al mese e all’anno?
Pensate che sia sufficiente fare un corso e ricevere un attestato per avere successo ed emergere in un mercato competitivo come il nostro?
Non siete stanchi di questo mondo del fitness ingessato nelle sue offerte e nelle sue regole?
Vi siete chiesti perché le iscrizioni nelle palestre sono scese nel 2012 del 40%? E cosa avete risposto? C’è crisi. La gente non ha soldi. La gente dice di tenere alla propria salute… ma solo a parole. Le palestre non offrono i servizi giusti.
L’importanza del riscaldamento prima dell’attività fisica
Che prima di fare attività fisica sia necessario riscaldarsi è una di quelle cose che ‘si sanno’, in realtà in palestra vedo molte persone che non lo fanno.
Eppure il riscaldamento è una fase molto importante dell’allenamento che ha l’obiettivo di innalzare la temperatura corporea e tale innalzamento aiuta a produrre alcuni effetti, quali l’aumento del flusso ematico, l’aumento della dissociazione di ossigeno dall’emoglobina e dalla mioglobina, l’aumento della sensibilità dei recettori nervosi e della velocità di trasmissione dell’impulso nervoso, la riduzione della viscosità del muscolo e la riduzione delle reazioni chimiche metaboliche.
Essere perfettamente riscaldati sia da un punto di vista mentale che fisico, inoltre, aiuta a raggiungere l’intensità di allenamento richiesta per ottenere risultati ottimali.
Come dicevo prima, molti clienti tendono a trascurare il riscaldamento o a cercare delle scorciatoie. Ciò è veramente sbagliato perché si traduce in un allenamento inadeguato, ed ecco perché il personal trainer deve insistere particolarmente sull’importanza di questa fase e far capire al cliente che il riscaldamento è parte integrante dell’allenamento e non può essere evitato.
Scopri le date e le località dei nostri corsi per personal trainer
