Dimagrimento? Alimentazione e allenamento
Di Alessia Castagnetti
Chi non è terrorizzato dalla “prova costume”? Chi non si fa tentare dalle diete facili? Purtroppo non è così semplice ottenere risultati per dimagrire, ma ci basterà affrontare alcuni concetti per capire meglio e magari ottenere di più!
Il nostro corpo è come l’ago di una bilancia: su un piatto c’è quanto ingeriamo e sull’altro c’è quanto consumiamo. Se eccediamo nell’apporto di alimenti e non consumiamo adeguatamente l’eccesso viene depositato sottoforma di tessuto adiposo.
Le persone che hanno come obiettivo il perdere il peso, quindi soprattutto tessuto adiposo, devono, da una parte, regolare l’alimentazione, e, dall’altra, svolgere un’attività fisica aerobica.
Spieghiamo ora cosa significa in termini pratici: l’esercizio aerobico è un esercizio svolto per un tempo prolungato (almeno 30 minuti) e di medio – bassa intensità. Per ottenere risultati quindi è sufficiente camminare, oppure andare in bicicletta, o nuotare, per 30’ ma tutti i giorni e con un leggero fiatone!
E’ bene inoltre precisare che il regime alimentare è opportuno che sia controllato da un medico, che possa fornire una dieta capace di garantire così il giusto apporto di tutti i nutrienti (proteine, grassi, carboidrati, acqua e sali minerali) di cui ha bisogno il nostro organismo per il suo quotidiano funzionamento.
Provare per credere!
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