Spirulina: alimento per lo sport
La stragrande maggioranza degli integratori che si utilizzano sono “costruiti” artificialmente in laboratorio. Il risultato è che il corpo non li riconosce come “cibo” e quindi ne utilizza una piccola parte cercando di eliminarne il resto il più presto possibile.
Ancora oggi, purtroppo, per ovviare alla scarsa assimilazione dei composti vitaminici di sintesi, si fa ricorso alla pratica del “di più è meglio”. Tuttavia numerose esperienze hanno dimostrato che tali pratica non è proficua in quanto l’assimilazione di vitamine e minerali è limitata da meccanismi di assorbimento intestinale per cui dosi massicce di tali nutrienti vengono eliminate. Inoltre, se il corpo si abitua agli integratori di sintesi rischia di impigrirsi e perdere la capacità di estrarre nel modo appropriato le sostanze nutritive dagli alimenti.
Le tendenze più recenti della ricerca medica e scientifica portano a prediligere i cosiddetti Alimenti Verdi, di cui la Spirulina è l’esempio più importante. Infatti, mentre gli integratori sono costruiti in laboratorio, i nutrienti della Spirulina sono naturalmente presenti nell’alga ed il corpo umano li riconosce come cibo e li assimila prontamente.
CARATTERISTICHE DELLA SPIRULINA CHE LA RENDONO ADATTA A CHI PRATICA ATTIVITA’ SPORTIVA
- Prodotto completamente naturale: nessun rischio di contaminazione con sostanze sintetiche, dannose o dopanti
- 63% proteine vegetali in forma facilmente assimilabile
- Ricco contenuto in mineralie enzimi
- Ricco contenuto in fitonutrienti
- Ricco contenuto in Acido Gamma Linoleico
- Contribuisce in modo naturale ad aumentare l’ossigenazione del sangue
I FITONUTRIENTI: la nuova frontiera della Nutriterapia.
Nelle microalghe così come nella frutta e nella verdura esite un’ulteriore classe di molecole, i Phytochemicals o Agenti Fitochimici. Sono composti organici di origine vegetale che permettono alla pianta di difendersi contro le aggressioni. Tali composti svolgono quindi funzioni antibatteriche, antifungine ed insetticide permettendo alla pianta di sopravvivere in situazioni ostili. Tali composti si sono dimostrati estremamente funzionali nell’alimentazione umana in quanto permettono di ottimizzare il nostro benessere senza l’utilizzo di integratori sintetici.
In sintesi la Spirulina è adattissima a chi pratica attività sportiva perche svolge le seguenti azioni:
- MULTIVITAMINICO 100% NATURALE
- FONTE PROTEICA COMPLETA
- AZIONE PREVENTIVA DI PROTEZIONE CONTRO I DANNI MUSCOLARI
- FAVORISCE IL RECUPERO DOPO SFORZI PROLUNGATI
- AZIONE ANTIOSSIDANTE
- AZIONE IMMUNOMODULANTE
- AZIONE PROTETTIVA CONTRO LE STRESS PSICOFISICO
Fonte: www.agisko.it
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Molto interessante. Ma la spirulina (in capsule o in polvere) può essere usata anche come integratore proteico, al pari delle altre proteine (caseina, sieroproteine, aminoacidi…)per incrementare la massa muscolare? E’ efficace come le altre proteine, anche nel caso in cui io mi alleni per le gare?
Ciao Achille,
la spirulina è una micro-alga verde-azzurra ricchissima di proteine, aminoacidi e tutti i fitonutrienti necessari al perfetto funzionamento dell’organismo.
E’ composta dal 65% da proteine vegetali in forma biodisponibile, ovvero nella forma migliore affinchè il nostro organismo riesca ad assimilarne la maggior quantità possibile.
Mi sento di consigliarti, senza nessun dubbio, l’integrazione proteica della spirulina per l’aumento della massa muscolare, affiancadola ovviamente ad un opportuno allenamento fisico.
Forniamo spirulina a tanti atelti professionisti (ciclisti, pallavolisti, rugbysti, triatleti, podisti, piloti, runners, sciatori, alpinisti, ecc… ) e da un paio di anni anche i Body Builder si sono avvicinati all’integrazione naturale ed hanno deciso di abbandonare la classica integrazione proteica con le proteine del latte e della carne rossa con la spirulina. Se ti va ti posso far avere alcuni studi medici fatti proprio sull’utilizzo della spirulina a livello sportivo e come aiuta anche nella fase di recupero muscolare.
Sperando di esserti stato di aiuto ti saluto.
Alessandro.
Ciao! Argomento davvero interessante. Sto facendo varie ricerche sul web e qst spiegazione mi sembra davvero esaustiva ma tranne varie curiosità me ne viene in mente qualcuna molto importanti per me: in che forme si trova in commercio? qual’è la dose raccomandata x un soggetto che si allena 5 volte a settimana facendo 3 sedute di palestra 1 di piscina e 1 di corsa?
Grazie mille aspetto risposta
Ciao Ernesto, la spirulina la puoi trovare in polvere oppure in compresse. Nel secondo formato è più diffusa, ed a mio parere, più facile e comoda da assumere.
Il dosaggio per standard per una persona che la utilizza come integratore alimentare senza fini sportivi è di mezzo grammo ogni 10 kg di peso corporeo. Nel caso delle compresse equivale ad una compressa ogni 10kg di peso.
Per un utilizzo sportivo e particolarmente intenso le dosi possono anche essere raddoppiate. Per nutrire un porganismo sottosposto ad intenso sforzo fisico un importante apporto proteico e aminoacidico è fondamentale.
Per questo però mi sento di consilgiarti un medico per valutare un corretto dosaggio in base al reale fabbisogno del tuo organismo. Tieni comunque in consdierazione che già la dose minima che ti ho indicato apporterebbe importanti benefici.
Alessandro
Ok grazie Ale!!! Nn mancheró di sperimentare allora… Scusa il ritardo nella replica, in ogni caso ti faró sapere, a presto.
Ciao volevo sapere se fa bene nel calcio..Semai il dosaggio giornaliero e per quanto tempo..Avendo sempre problemi muscolari volevo trovare un prodotto che mi aiuti a diminuire questi problemi.
Grazie aspetto risposta
Ciao Eddy, la spirulina è un alimento che può dare notevoli benefici a chi pratica attività sportiva (e quindi anche nel calcio), perchè svolge – come già detto nell’articolo -le seguenti azioni:
- Multivitaminico 100% naturale
- Fonte proteica completa
- Azione preventiva di protezione contro i danni muscolari
- Favorisce il recupero dopo sforzi prolungati
- Azione antiossidante
- Azione immunomodulante
- Azione contro lo stress psicofisico
Quindi nel tuo caso (problemi muscolari) può sicuramente portarti dei benefici, ben inteso però che un consulto con il medico è sempre necessario per valutare il tuo caso specifico.
Il dosaggio giornaliero è pari a mezzo grammo ogni 10 chilogrammi di peso corporeo e può essere raddoppiato in caso di attività sportiva.